Mercredi ,c'est Cap

C'est devenu régulier,ce jour de la semaine c'est CAP avec le club,une bonne heure dont une partie de fractionnés.En effet,aujourd'hui,après un échauffement,quelques étirements,deux groupes se forment,le premier fera des 30/30,le second des Fractionnés long,à savoir 500m,30s de récup,500m,30s,1000m,1mn,500m,30s,500m,30s et enfin 1000m....Si les premiers 2000m se feront "biens",les autres,houla!!!!Le retour se fera après un footing "rythmé" et nous finirons par des exercices d'étirements...
Une séance d'environ 1h30 qui a fait Bobo aux jambes!!!
Jeudi,c'est vélo,décontracté......